On souffre tous d'insomnies passagères dues à des mauvaises habitudes (café , thé , télé , téléphones portables , horaires de sommeil invariables ... ) , donc j'ai décidé d'écrire cet article pour partager avec vous mes 10 conseils pour bien dormir ou pour mieux favoriser votre sommeil :
- Avoir un bon lit et des oreillers bien adaptés à vous ;
- Dormir avant minuit parce que les heures entre 20h et minuit sont les meilleures heures du sommeil;
- Manger très légèrement le soir , comme on dit :''le petit-déjeuner d'un roi , le déjeuner d'un prince et le dîner d'un pauvre'' ( je crois que c'est comme ça qu'on dit !! non ? :p)
- Prendre une douche chaude pour éliminer les toxines , apaiser l'esprit et se détendre;
- Boire une tisane à la camomille ou à la verveine;
- Aérer la chambre pendant la journée;
- Eviter de mettre des plantes ou des fleurs dans votre chambre;
- Ne pas avoir des appareils électroniques allumés à proximité pour éviter les ondes;
- Vérifier de préparer sa tenue et son sac la veille ( si on travaille) ou ses devoirs (si on est à l'école) pour éviter de penser et stresser avant de dormir
- Ne pas faire de sport le soir parce que ça réveille le corps ;
