10 conseils pour bien dormir

On souffre tous d'insomnies passagères dues à des mauvaises habitudes (café , thé , télé , téléphones portables , horaires de sommeil  invariables ... ) , donc j'ai décidé d'écrire cet article pour partager avec vous mes 10 conseils pour bien dormir ou pour mieux favoriser votre sommeil :

1. Avoir un bon lit et des oreillers bien adaptés à vous ;
2. Dormir avant minuit parce que les heures entre 20h et minuit sont les meilleures heures du sommeil;
3. Manger très légèrement le soir , comme on dit :''le petit-déjeuner d'un roi , le déjeuner d'un prince et le dîner d'un pauvre''  ( je crois que c'est comme ça qu'on dit !! non ? :p)
4. Prendre une douche chaude pour éliminer les toxines , apaiser l'esprit et se détendre;
5. Boire une tisane à la camomille ou à la verveine;
6. Aérer la chambre pendant la journée;
7. Eviter de mettre des plantes ou des fleurs dans votre chambre;
8. Ne pas avoir des appareils électroniques allumés à proximité pour éviter les ondes;
9. Vérifier de préparer sa tenue et son sac la veille ( si on travaille) ou ses devoirs (si on est à l'école) pour éviter de penser et stresser avant de dormir
10. Ne pas faire de sport le soir parce que ça réveille le corps ;

Ma perte de poids , ce que j'ai fait ...

Mon parcours :

Après mon appendicectomie en Janvier 2014 , j'ai remarqué que j'ai perdu 3 kg en deux semaines , et j'étais vraiment contente vu que je voulais vraiment perdre quelques kilos mais j'arrivais jamais à le faire . Donc j'ai décidé de faire un régime ''à ma sauce'' , qui a bien marché apparemment puisque j'ai réussi à perdre 9 kilos en 4 mois (j'étais à 64 kg en janvier 2014 et depuis avril 2014 je suis à 55 kilos) .Je tiens à signaler que ma silhouette d'avant ne me déplaisait pas, et que mes kilos de plus n'étaient pas trop visibles  mais pour moi l'important est de se sentir mieux dans sa peau . Maintenant ,  je mange encore sainement parce que 'un poids ça se consolide' et c'est le plus dur ...

Ce que j'ai fait pour perdre du poids :

• changer mon alimentation qui était trop riche et trop grasse;
• adopter une alimentation équilibrée et variée ( plus de légumes et de fruits);
• éviter de manger entre les repas;
• éviter de remplir mon assiette;
• manger le pain qu'au petit déjeuner;
• boire de l'eau citronnée tout au long de la journée ;

Malheureusement , je ne fais pas de sport , mais je suis trop active au boulot et à la maison .

Voilà pour ma perte de poids , je ne suis pas une spécialiste , je voulais juste partager avec vous ma petite expérience , pour celles qui veulent perdre quelques kilos sans se priver .

A bientôt dans un prochain article complémentaire  ''Une journée dans mon assiette'' 

Mes 10 comptes instagram préférés / My 10 favourite Instagram accounts

Instagram est devenu mon réseau social Indispensable de puis bientôt quatre ans . J'aime ce partage de l'instantané représenté en photo ou en courte vidéo . Pour moi Instagram est devenu une passion , une attraction et même une addiction (oui oui je me réveille avec et me couche avec :p)

Donc , je me disais que ça serait sympa si j'écris cet article pour partager avec vous mes coups de coeur Instagram ,

Voici , mes 10 comptes instagram préférés :

@ninadobrev : ma célébrité préférée , elle est belle est très simple ,avec une grande joie de vivre qui la transmet via son compte ,  j'aime ses photos 'quotes of the day' , j'adore ses courtes vidéos pleines d'énergie et de bonne humeur , elle partage les photos de ses coulisses de tournage ( elle a malheureusement quitté la série The Vampire Diaries, mais je suis sure qu'on la reverra bientôt dans une autre série) .

@capricecornus : Une fille très sympa ( que je connais c'était une camarade de classe) , une vraie passionnée d'art ,des couleurs et de la nature , elle est également une très talentueuse pâtissière , je n'ai jamais eu l'occasion de goutter ses chefs d'oeuvre mais je vous assure que les images parlent d'elles même .

@shaym :Shay Mitchell une autre célébrité ( Emily de Pretty Little Liars ) , j'adore son compte parcequ'elle voyage beaucoup et partage toutes ces aventures , dernièrement elle était au Maroc et elle a tout filmé .

@carolinereceveurlucas : Caroline Receveur , une ex candidate de téléréalité (Secret Story2) qui a su faire son chemin , maintenant , une blogueuse influente , j'adore ses photos 'outfits' et sa petite vie londonienne et son labrador .

@hudabeauty : une business-woman irakienne , très connue pour sa création de faux-cils 'hudabeautylashes' , elle fait des tutoriels en arabe et en anglais , et j'aime le fait qu'elle supporte beaucoup de jeunes makeup artistes en publiant leurs vidéos ou leurs comptes Instagram .

@aminaallam : une blogeuse , actrice et mannequin marocaine , j'aime son partage quotidien de ses 'outfits' , j'adore son style vestimentaire , et j'aime beaucoup l'univers de son blog

@cookwithso : ce compte me donne toujours faim ,j'adore ses recettes à la fois simples et délicieuses ( je qualifie ses recettes de délicieuses parce que j'en ai testé beaucoup :p) , quand on ne sait pas quoi préparer pour le dîner il suffit de jeter un coup d'oeil à son compte  ou à sa chaîne youtube 

@affordably0chic : Saoussane Hmidouch , une youtubeuse beauté marocaine , j'adore son compte , elle partage des photos 'outfits' , ses sorties entre copines , ses vacances ... Elle a également une chaine youtube , et je pense qu'elle mérite d’être plus connue .

@two_sister_beauty_ : deux sœurs marocaines 'Anissa' et 'Soukaina' , drôles et ambitieuses , j'ai observé leur évolution depuis la création de leur compte , et je suis fan , elles ont également un online  shop .

@jenniferstano : une maman de deux magnifiques petits garçons , elle partage sa vie de famille , sa perte de poids après la grossesse et l'accouchement ...

What's in my bag ? (Qu'est ce qu'il y a dans mon sac ?)

Coucou les filles !! Je reviens aujourd'hui avec un TAG : ''What's in my bag ? : ''Qu'est ce qu'il y a dans mon sac à main ?'' , parceque j'aime voir ce tag , que ça soit sur youtube ou sur les blogs .

Le but de ce TAG est de présenter son sac en dévoilant son contenu et de répondre à certaines questions , mais vu que je n'étais 'taguée' par personne , je vais juste me contenter de dévoiler le contenu de mon sac à main du moment .

Mon sac du moment c'est un sac PARFOIS (pratique et élégant à la fois ) , je le porte souvent depuis le mois d'avril dernier :)

Dans mon sac on trouve :

• Mon porte feuille (acheté dans une boutique locale) avec mes cartes bancaires , permis de conduite , cartes de fidélités ...
• Ma tablette Samsung Galaxy tab 3
• Ma crème solaire Vichy 
• Mes sunnies rayban clubmaster
• Un parfum ( Ode à l'amour de Yves Rocher)
• Un labello (fruity shine watermelon)
• Un RAL nude (AVON)
• Un goupillon ( oui oui j'aime me brosser les sourcils :p )
• Un joli élastique (pour m'attacher les cheveux quand j'ai envie)
• Des vitamines
• Une bouteille d'eau
• Des pastilles Mentos 

Occasionnellement et selon ma destination , j'ajoute d'autres choses , mais généralement c'est tout ce que je porte dans mon sac actuellement  quand je vais au travail ( ce que je fais chaque jour sauf le weekend bien évidemment :p) .

Voilà , c'est tout pour aujourd’hui :)

4 masques maison faciles ( pour le visage)

Pour prendre soin de sa peau , on a pas toujours besoin de masques et soins vendus en pharmacie , parce qu’on peut préparer nos propres recettes beauté maison ou bien ce qu'on appelle "les recettes de grand-mère" qui sont naturelles , rapides, efficaces , faciles à réaliser et surtout moins chères . Donc aujourd’hui je vous présente 4 "DIY" recettes beauté ultra simples et très économiques .

Les filles , attachez vos cheveux , mettez vos bandeaux et hop direction la cuisine !! oui oui , la cuisine car tous les ingrédients s'y trouvent et ensuite on passe à la salle de bain pour l'application :)

1ère recette : Exfoliant miel et huile d'olive :

C'est un exfoliant qui aide à équilibrer les peaux sèches et les peaux mixtes .

Pour le réaliser vous aurez besoin de :

• une càs d'huile d'olive pure

• une càs de miel pure

• du sucre (selon la texture souhaitée)

• 1 pot et une cuillère

Vous l'appliquez sur le visage propre tout en frottant , et vous laissez agir 5 min et vous rincez à l'eau tiède.

2ème recette : Exfoliant tomate :

C'est un exfoliant idéal pour tous types de peaux , rafraichissant et aide à éliminer les cellules mortes et rendre la peau plus radieuse et lumineuse . (C'est mon sauveur quand je passe des heures sous le soleil ).

Pour réaliser cet exfoliant , vous aurez besoin de :

• une tomate

• du sucre

• une assiette

Commencez par couper une tranche de la tomate que vous allez passer ensuite dans le sucre , exfoliez votre visage et puis rincez à l'eau froide .

3ème recette : Cubes glacés de thé vert :

C'est un tonique excellent pour les peaux grasses , il aide à activer la circulation du sang et minimiser l'apparence des pores .

Pour préparer ce tonique , vous aurez besoin de :

• 1 verre d'eau chaude

• 1 sachet de thé vert

• 1 moule à glaçons

• des cure-dents

Vous laissez infuser le sachet de thé vert dans l'eau chaude , et vous versez l'infusion dans le moule à glaçons que vous mettez dans le congélateur pendant une heure , après vous sortez le moule et vous insérez doucement les cure-dents et vous le retournez une deuxième fois au congélateur pendant une autre heure.

Une fois les cubes bien glacés , prenez un et faites le passer sur votre visage pendant quelques minutes et ne rincez pas . (vous pouvez conserver vos cubes une semaine dans votre congélateur) .

4ème recette : Masque blanc d’œuf :

Un masque parfait pour les peaux grasses , qui s'attaque aux bactéries responsables de l'apparition de comédons et absorbe l'excès de sébum (donc automatiquement moins de points noires) .

Pour ce masque , vous aurez besoin de :

• 1 blanc d’œuf

• une fourchette

• un bol

Battez le blanc d’œuf avec la fourchette jusqu'à l'apparition des petites bulles.

Appliquez le masque sur le visage propre pendant 10 min ou moins et rincez à l'eau froide.

Voilà , j'espère que ces recettes maison vous seront utiles :) et à bientôt .